奥运选手劳伦·博伊尔讨论了高效游泳的5大技巧

身体姿势是快速游泳的关键!通过确保你在水中是平的,你会变得更流线型,阻力更小。如果你挣扎的话,向下推你的胸部可以帮助你的腿浮起来。

双方呼吸(双边)有助于平衡你的中风,也可以减少伤害。在你赛车时,它还可以更轻松地看到竞争对手!如果你练习双边呼吸,那么当波浪从海洋游泳期间来自任何方向时,你就可以准备好并能够适应!

尽可能多地延长你的笔画,因为这让你更高效。通过减少笔画,当它在比赛结束时,它将更加强大,并且能够更快地走得更快。

速度你自己!在比赛开始时不要踢得太多,以节省体力。踢腿可以帮助你走得快,但最好是在最后的时候使用。

在你训练的时候练习瞄准。在海洋游泳期间,您需要知道您要去的地方。每隔四个膝盖左几圈左几圈,你练习在水面上方看。

如果你有关于游泳的问题,请发推给我!twitter.com/@1aurenboyle.

9评论
Nigel韦伯 2012年10月23日

嗨,劳伦,我知道你和许多教练提倡双侧呼吸,但在今年的奥运会上,许多游泳运动员仍然只使用一侧呼吸。这是否会影响他们的运动,或者他们在水下的工作效率,这并不重要。有兴趣知道你对此的看法。还有,你最喜欢的游泳训练是什么?

干杯,

奈杰尔。

    授予 2012年10月24日

    你好,奈杰尔,

    你是对的。在赛车期间,很多奥林匹克游泳运动员都在一边让一面偏爱,因为它们比另一方更有效地呼吸。当我在比赛的压力下,我主要呼吸到我的权利。然而,在训练期间,我试图几乎总是呼吸,因为这改善了左边的呼吸。重要的是,您的两种方式都很有效,以便如果您需要在比赛中看看竞争对手,您就不会通过呼吸到较低的效率方面来松动太多。
    我还发现,通过这两种方式的练习,我的中风变得更加平衡和更少的颠簸。

    我最喜欢的钻是我身边的一个手臂。我喜欢想象我和双臂一起游泳,试着保持我的节奏,因为如果我在使用双臂,那就保持了我的节奏。这真的可以参与我的核心,让我意识到我呼吸的时间。如果节奏不是很好的话,我呼吸的一点。

    我希望这可以帮助你!

    劳伦

贝拉 2012年10月24日

嗨劳伦,

我在泳池里挣扎的一件事就是踢。在做踢腿练习时,我似乎移动得并不快,但脚蹼帮助我做到了这一点。我发现拉起来更容易,而且我的上半身更强壮。我想知道我是否在下半身产生了太多的阻力,这影响了我的速度,因为我发现很难跑得更快。你的建议是什么?我参加铁人三项,所以如果能在泳池之外看到进步就太好了。

期待你的回复。谢谢!

    授予 2012年10月24日

    嗨,贝拉。

    踢是我的弱点!我发现确保我的脚总是在水下(所以我不踢空气或“白水”)有助于帮助。在没有董事会的情况下练习踢,在你身边的一只手臂作为流线,或者在你的背上,也可以帮助你更好地为你的脚上的水感受。

    关于踢腿产生阻力的感觉,我想说的是,这可能不是你的踢腿,而是你的身体姿势让你感觉在水中有阻力。如果你的头太高,那么你的腿和下半身会感觉它们在下沉。试着把你的胸部稍微往下压,看着池底,让自己保持平衡。当你踢腿的时候,也要检查你的腿在膝盖处没有弯曲太多——这也可能会产生阻力。

    希望这对你的游泳有帮助,并祝你好运!
    劳伦

尼克 2012年10月24日

你好劳伦

当我呼吸时,我真的注意到速度的下降——似乎无论我做什么,它都能让我减速。这是自然的吗?你有什么建议来克服它吗?

谢谢

尼克

    授予 2012年10月25日

    嗨尼克,

    如果你不小心的话,呼吸是一个很容易减慢速度的地方。当你呼吸时,确保你没有向后看,这样可以帮助你保持在一条直线上。通过旋转你的整个身体呼吸,而不仅仅是你的脖子也会有帮助。当你的头在水下吹泡泡,减少了你的头需要转向一侧的时间,因为你只需要吸气。这样可以帮助你保持速度,更容易地将呼吸融入你的划水模式。

    我试着思考一个从我的脚趾跑到我头顶的绳子 - 这有助于我的身体保持直线 - 即使我呼吸。
    希望有帮助!

    劳伦

杰克 2012年10月28日

嗨劳伦,
当你在海洋中游泳时,最好的识别方法是什么?我似乎总是偏离航道,经常游泳!

    授予 2012年10月29日

    嗨,杰克

    游泳时发现的最佳方式是在终点线附近有一些大而易于看到的东西。如果您在大日期前访问终点线并选择一个大型纪念碑或地标,您可以从应该有所帮助的起始行看到。每隔10个ish笔画就可以看一下。也意识到当前可能拉动的方式 - 您可能需要在游泳时弥补这一点。确保你也找浮标!它们通常很大,很容易看到。

    希望这对你有所帮助!
    劳伦

哈纳孔雀 2013年8月19日

你好劳伦
我叫Hana,今年10岁,我有演讲,我决定做你,我已经开始了,但我想知道你是否能回答我几个问题
就像你最喜欢吃的东西是什么?

你不游泳的时候喜欢做什么?

如果你还有别的什么
谢谢哈娜

附注:我喜欢游泳

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