移动性使您在水中更高效

前新西兰游泳冠军,2012年伦敦奥运会冠军vwin.com mobile

在长远来看,改善游泳和整体健康的最佳方法之一就是变得更加移动。改变和提高技术当然是良好的,但是您需要足够灵活,以使这些变化进行更改。移动帮助您在水中更加放松,这使得游泳更容易和更高效。游泳可能很难,没有争吵抵抗不灵活的身体的局限性的额外难度。

成为移动需要时间和奉献精神。当你伸展肌肉后,它不会留下伸展。当您定期伸展肌肉时,它会适应这种新运动并增长更长。因此,伸展应该被视为常规培训课程。寻找在家里伸展的动机,否则你会坐在沙发上,可能很难,所以我建议找到一个瑜伽课并致力于每周做它。就像任何类型的培训一样,除非你经常这样做,否则你不会看到良好的结果。

你可以通过尝试不同形式的运动来增加你的灵活性。当你只为了游泳而训练时,你的身体会适应,过度劳累的部位会收紧。做一系列不同的活动可以帮助你的身体向各个方向运动。不要害怕离开水,尝试骑自行车、举重、普拉提或团队运动。

灵活性对预防损伤也很重要。结合一些运动训练来防止受伤要比等到你受伤了再试着移动来解决问题容易得多。我很幸运,在我的职业生涯中没有任何与游泳相关的伤害。我把这归因于瑜伽和伸展运动,我将适应我的训练周。看看下面的一些基本拉伸的图片,这将有助于你的游泳。




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卡尔:
卡尔是20年的游泳健将。他连续三年获得新西兰100米自由泳冠军,并vwin.com mobile代表新西兰参加2012年伦敦奥运会。在游泳休息之后,卡尔受到一个朋友的挑战,要参加一场海洋游泳比赛。从那时起,他就被迷住了,现在他每年都参加香蕉船新西兰海洋游泳系列比赛。vwin.com mobile卡尔对游泳的热情使他开始了自己的游泳教练业务,SWIM360。SWIM360为任何水平的游泳运动员提供游泳教练和小组,以提高他们的游泳水平。