如何在州NZ海洋游泳活动前准备一周

无论您是进入您的第一次游泳活动还是多年来一直在做,那么前一周都可以是最重要的一周。在活动前,我们少数人们有奢侈品,在活动前,更有可能在工作中忙碌的一周,让孩子们送到足球,然后为参加任何活动的旅行做好准备。

你能做的最糟糕的事情就是尝试完成最后一分钟的训练,以释放那些额外的时间。当你在活动日开始开始时,你的身体还需要休息以及你的思想,你可以放松一下,准备好尽力而为。

在这一周可以做很多事情,导致活动将有助于让日子变得更好。

下面是我们为你准备排队的10个小贴士:


1. Get more sleep- 每天添加一个额外的睡眠时间,将帮助您休息并获得此活动。这尤为重要,因为在比赛前一天晚上很可能是不眠之流(或者非常焦躁的)。

2.喝大量液体- 在本周早期开始保湿,而不是比赛前一天。你的身体就像一个海绵,需要时间来吸收你喝酒的流体。不要结束这样做,因为这将具有相反的效果。

3.吃大量的碳水化合物丰富的食物- 与饮酒一样,您每天只能获得这么多卡路里。开始在本周初提高您的饭菜中的碳水化合物量。而不是有大餐,尝试更频繁地吃较小的部分,这将使您的身体能够更有效地消化食物。

4.避免酒精- 在比赛前的日子里,你应该避免饮酒。它只是脱水你。将其保存为竞赛后庆祝活动。

5.休息日- 如果您的锻炼计划呼叫休息日,请带上它们。休息意味着休息!并不决定挖掘那棵树,移动这些块并前一天爬山。搭配狗稳步漫步,也许是一个非常容易的游泳,让那些肌肉准备好了。

6.获得按摩- 在比赛前周三或周四的良好按摩可以放松你并放松你。这将增加血液流量并增加系统中的氧气。这一天不要在这一天造成瘀伤,并且可能会在当天的表现影响的那一天进行深度按摩。

7.尽量放松- 专注于您为您的比赛做好准备的所有准备工作,将前竞争焦虑放在一边。

8.在比赛前的那一天小睡一下- 你很可能在比赛前一天晚上睡个难的时光,所以下午小睡一会儿。比赛前一天晚上早上睡觉,但在正常的睡前之前不超过一个半小时,这样你就不会在中夜醒来,整个晚上睡觉。

9.让所有装备均准备好了比赛前的一天或两天 - 让它失望。您希望担心的最后一件事是在当天找到新的护目镜,试图借用潜水服或获得仅在线销售的特殊营养。制作一个列表并在您的包装之前全部播放。

10.别担心!你会没事的。

当你打到重要的日子时,不要急于或担心 - 如果你遵循上面的列表,你应该放松,有时间备用。在充足的时间内到达场地,熟悉课程和设施,让卫生间休息并腾出你的装备,所以你正准备好游泳PB。祝你好运,最重要的是享受它!

5点评论
Christene陪审团 2012年10月10日

如何在Mission Bay进入开放式水训练?

    授予 2012年10月10日

    嗨克里斯汀,

    您可以进入诊所http://www.oceanclinics.co.nz.

    享受。

汉娜弗格森 2012年10月17日

嗨,这是汉娜

我只是想知道孩子应该做什么?什么是食物吃什么?

谢谢
汉娜

    斯蒂芬 2012年10月17日

    嗨汉娜,

    孩子们应该做与成年人相同的培训,但他们的200m游泳距离。孩子们在五个Oceankids活动中渴望游泳,每个赛季都应该建立他们的训练,这样他们就可以在活vwin德赢动前至少在游泳池中游泳了至少200米。如果他们在海浪/膨胀提供不同的维度时,它也有助于自己在海中游泳。显然,他们应该只用成年人做这个。

    关于吃的理想食物 - 查看我们网站游泳资源选项卡的营养页面,了解美味的食物。//www.warrenfabinc.com/swimming-resources/swim-nutrition-tips/

    享受培训和准备 - 国家海洋游泳系列团队。

凯文 2012年10月20日

嗨,这是一个非常有趣的网页,我喜欢阅读网站上包含的许多文章和帖子,保持良好的工作,希望未来阅读一些更有趣的内容。非常感谢。

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