度过了一个慵懒的冬天,又要开始训练了?

If you have taken a bit of time off over the winter and were just starting to consider getting back into a routine for your swimming then one thing that I find to be really helpful as you return to the water is getting back a good ‘feel for the water’.

你怎么能实现这一目标?

通过完成一些游泳训练,当你在游泳池,你可以设置你的技术更有效,而不是仅仅跳水和颠簸自己在游泳池上下。

10:1练习是我非常喜欢的练习之一,它能帮助你在水中感觉更有效率。身体的旋转有助于提高你游泳中的“每次划水的距离”,当对许多游泳者正确做的时候,随着髋部现在驱动的旋转,肩膀上的负荷减少了。

为了从我上面的评论中进一步解释每一笔的距离,请看下面的两张图片:

姿势1:“我只是用胳膊和肩膀往上伸。”姿势2:“我现在正在用臀部旋转,我可以达到一个更大的高度。”

姿势1:“我只是用胳膊和肩膀往上伸”
第2位:“我现在正在使用我的臀部旋转,我能够达到更高的高度”

登上舞台的时候身体旋转有效的工作可能是最简单和最有效的方式来改善身体的位置在水中。

观看这段由新西兰奥运选手Dylan Dunlvwin.com mobileop Barrett进行的训练视频,并听视频中描述的关键点。记住,如果你没有Dylan那么有效率,那么用一些鳍来支持你的身体位置来完成这个练习。

如欲了德赢跑分平台怎么样解更多有关身体旋转的知识及其他技巧,请浏览:http://www.boostcoaching.co.nz/body-roation/

文章由Andrew Mackay, Boost Coaching写

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