在大日之前喂发动机

您应该在8到10点之间消耗富含碳水化合物的富含膳食;每千克体重至少1克碳水化合物,您熟悉的食物。液体粉可能会更好地坐下来,冰沙是一个很好的选择 - 基地围绕水果,燕麦,酸奶甚至低脂肪冰淇淋。

50克碳水化合物看起来像:

•2 Weetbix,½一杯牛奶,1件吐司和果酱

•1个香蕉,½杯牛奶,1汤匙卷燕麦,1勺低脂肪冰淇淋。

在起始枪也可以帮助凝胶也可以帮助,但只有你在培训中试用这一点。有些人可以患有反弹的低血糖,并导致低血糖水平,对表现产生负面影响。如果您无法负责任地处理您的垃圾,则凝胶的任何业绩均可抵消。

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