你可以在家里做陆上运动

由安德鲁·麦凯

创建这个项目的目的是建立一个基本的计划,可以帮助那些想要提高游泳水平的人,而他们没有去健身房。这些练习可以通过完成更多组或重复来延长,但视频中提供了指导方针。

游泳者的目标是通过抓腿练习变得更强壮,更抗疲劳,更有爆发力,最重要的是减少受伤的风险。

我建议你每周练习2-4次,在几次练习之后,你很快就会看到你所能完成的练习次数和持续时间的改善。

当你把这个方法应用到你的游泳中时,试着锚定你的核心,这样你就可以通过手臂划水的推/拉生物力学来传递你划水时的力量。

视频中的形式并不完美,但希望它能让你知道你需要完成什么。

这个游泳技巧是由吹牛教练的专家创建的

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“放松心情,开启新的一天,通过健身教练获得自信——游泳成功的七个秘诀”

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