类别档案营养

载入还是不载入?

有几个人写信问我在参加海洋游泳比赛前是否应该摄入碳水化合物,这一直是耐力运动中的一个热门话题。这篇文章将看看基本的碳水化合物负荷和它是否与国家海洋游泳系列有关。摄入碳水化合物是一种惯例[…]

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在重要的日子到来之前给引擎加油

你应该在早上8点到10点吃富含碳水化合物的食物;你所熟悉的食物中,每公斤体重至少含有1克碳水化合物。流质餐可能对紧张的人更有好处,奶昔也是个不错的选择——多吃水果、燕麦、酸奶,甚至是低脂冰。

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国王碳水化合物-营养的重要性为所有游泳者

对你来说最重要的燃料是碳水化合物。这些是你的肌肉可以最有效地燃烧,并提供大部分的能量在耐力锻炼。这是关于碳水化合物你需要知道的:•在运动中,人类每小时可以吸收90克碳水化合物,如果正确的碳水化合物比例是[…]

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运动营养

就锻炼营养而言,什么时候吃和吃什么一样重要。有无穷无尽的补充剂和奇妙的食物可供选择,如果你只是购买他们的产品,许多承诺有很大的回报。嗯,有一些补充剂可以帮助锻炼和恢复,但它们只是补充[…]

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为一天的辛苦工作或长距离游泳提供营养

良好的营养是最佳表现不可或缺的,无论你的项目是辛苦的一天工作还是2.8公里的海洋游泳。营养与表现息息相关,因为它提供了你在接受过海训练时所需的燃料、液体和营养,但过海当天的营养习惯对[…]

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