5个冷水游泳提示

闷闷不乐的冷水冲击反应

当你进入冷水时发生的第一件事是一种冷休克反应 - 最初的喘气,迅速呼吸和增加的心率和血压。游泳者可以非常快地习惯这种反应;沉浸在浸入冷水中的整个身体(不包括头部)的沉浸量少至5或6分钟。当冷水击中你的脸时,震动会导致肺部收缩,引起不规则的呼吸。一个有用的练习来帮助缓解冷水的冲击是用脸部浸没在腰部深度的脸上吹泡泡。

冷水适应

适应冷水的秘诀只是为了游泳,通常 - 每周至少一次,最好是两三个,逐渐延长你留在水中的时间。如果您不舒服,则脱颖而出,并没有设置留在水中的时间目标。

当进入冷水时,它可能会对系统产生过度通气或恐慌感的震动。你会慢慢游泳,直到你喘不过气来。你第一次遇到这一点,它可以把你扔掉,但有了练习,你会习惯它并能够放松进入你的游泳。呼吸比你通常在较冷的水中更频繁地进入血液中的氧气。冷水适应性化可能包括在当地的海滩上游泳和/或冷水淋浴(轻轻地转动热量)。

穿什么

在冷水中持续一段时间时,强烈鼓励游泳特定的潜水服(不是潜水或冲浪套装)。当你填充冷水时,潜水员不会消除冷休克反应,这是在这一刻的利益踢,因为皮肤和潜水服在皮肤之间陷入升温。

通过头部丢失热量,所以推荐在冷水中游泳时穿两个游泳帽。如果你正在游泳即将到来温泉水疗冰山然后我们建议您带来硅胶帽下的乳胶游泳帽,我们为您提供。对于对寒冷的那些额外敏感,我们建议穿着氯丁橡胶游泳袜子和氯丁橡胶游泳手套和游泳耳塞。这些产品可以通过我们购买店铺

在游泳事件前加热

在开始冷水游泳活动之前,我们建议您在陆地上预热至少10-15分钟,以确保身体温暖。在750米和2000米之前将发生热身温泉水疗冰山。

游泳后

退出水后,您将继续冷却约20-30分钟。这意味着您的深层温度将在游泳后的20-30分钟更凉爽,而不是你离开水。换句话说,在游泳后立即热身至关重要。当您退出游泳时,重要的是,您没有热水淋浴和水疗中心。热水可以冷却你的核心,它可能是危险的。相反,确保您有足够的暖和衣服,烘干并享用热饮料。一旦你感觉温暖,那么你就可以继续淋浴或浸入水疗中心。