暖身很重要的5个原因

良好的热身运动对减少受伤几率至关重要。随着游泳使用大量的肌肉群,你必须使用有效的运动和保持低心率,以免身体疲劳。这5个建议将给你一个良好的例行公事,以确保正确的结果。

  1. 热身可以帮助身体向锻炼的肌肉群输送氧气。
  2. 热身可以提高体温,从而减少肌肉和肌腱受伤的几率。
  3. 5分钟的热身可以增加运动肌肉的血液流动。更多的血液到达参与活动的肌肉,有助于输送能量生产所需的重要燃料(如葡萄糖和游离脂肪酸)。
  4. 热身可以增加肌肉的柔韧性,从而提高锻炼肌肉的机械效率和力量。
  5. 适当的热身可以让心血管系统为即将到来的(更激烈的)身体活动做好准备。热身有助于确保心血管系统(心脏和血管)有时间来调整身体对血液和氧气的需求。

(来源)

2的评论
梅丽尔 2014年2月13日

那么游泳前要怎么热身呢?助教!

香奈儿Finnigan 2014年4月5

根据这些建议,有一些理想的热身的想法将是很好的,无论是在水中,伸展或两者的结合。

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